Trening slik Bolt gjør det!

SPREKE: Spreke seniorer på treningsøkt med Yngvar Andersen. Foto: Privat

SPREKE: Spreke seniorer på treningsøkt med Yngvar Andersen. Foto: Privat

Av
DEL

Innsendt- I dag skal vi kjøre en økt som Hussain Bolt og andre sprintere bruker for å forbedre hurtighet og bevegelse!

Det bryter ut latter når Yngvar Andersen, treningsguru og forfatter av boka «Kom i form 60+», introduserer treningsøkta han skal ha for en gjeng godt voksne i Bøler flerbrukshall.

Gjengens eldste på 97 rister lattermildt på hodet. Jaja, man får jo bare prøve!

Økta settes i gang med rolig jogg over banen med hurtige armbevegelser og lave skuldre. Så langt går det bra.

Besøk fra «Puls-Yngvar»

Oslo idrettskrets 60pluss, Bøler treffsenter og Ulsrud VGS har for andre sesong på rad et samarbeid om en gruppetreningstime for godt voksne i bydel Østensjø.

Normalt er det elever på idrettslinja som leder timen, men i dag er selveste Yngvar Andersen instruktør. Yngvar har vært på Bøler treffsenter og snakket varmt og entusiastisk om hverdagstrening tidligere, og i dag vil han vise hvordan man kan trene og ha det gøy samtidig.

Neste øvelse er knebøy med hopp.

- Sett deg godt ned, vent på signal og sprett opp når jeg sier ifra.

.Igjen litt latter fra gjengen. Ikke alle klarer å hoppe, men bare ved å tenke på hoppet tar man i litt ekstra på vei opp.

- Åj, jeg hoppa jo! utbryter en deltaker.

Resten av timen består av par-øvelser: boksing, «skulder-sisten», dra-kamp. Mange øvelser som man husker fra gymtimen og som fører til både latter, konkurranseinstinkt og at man gir det lille ekstra.

- Ikke gi opp, roper Yngvar.

- Hold ut helt til siste sekund. Ikke bare for din egen del, men også for partneren din sin del.

Det er ingen hemmelighet at Yngvar er en ambassadør for hverdagstrening. Nå får han god støtte fra forskningen også.

Også på timen på Bøler benytter han sjansen til å reklamere for treningssaken:

- Det skal ikke så mye til! Ta trappa, gå hjem med handleposene, ta knebøy mens du lager middag. Eller bli med på trening i Bøler flerbrukshall på onsdager klokken 14!

Send inn tekst og bilder «

Dette er din avis - skriv om det som opptar deg i nærområdet og del det med andre. Stort eller smått - det er plass til alt!

Artikkeltags