Ny sporty spalte på Mittnoblad

SPORTY: Simen Holm og Kristine Kjenne håper å inspirere lokalbeboere til fysisk aktivitet og treningsglede.

SPORTY: Simen Holm og Kristine Kjenne håper å inspirere lokalbeboere til fysisk aktivitet og treningsglede. Foto:

Av
Artikkelen er over 1 år gammel

Velkommen til Livsstilspedagogenes nye aktivitetsspalte!

DEL

MITTNOBLADVi i Livsstilspedagogene er utdannet idrettspedagoger med fordypning i ernæring og har som mål å løfte bydelens helse gjennom fysisk aktivitet og treningsglede. Følg spalten for å bli motivert til en sunnere og mer aktiv hverdag!

Ukens tips for fysisk aktivitet

Visste du at en 30 minutters gåtur hvor du blir litt andpusten og svett på ryggen er med på å forebygge mot hjerte og karsykdom, styrker immunforsvaret og din mental helse?

Ta på deg skiene og start turen fra Skulleruddumpa eller Skullerudstua, og gå innover en av de mange fine skiløypene i Marka!

Har du ikke mulighet å gå på dagtid kan du benytte deg av lysløypene på kveldstid. Bruk av hodelykt utenfor lysløypene gir også en fin opplevelse.

Løypeoversikt finner du på www.skiforeningen.no

God tur!

Ukas styrkeøvelse

I ukas spalte har vi fokusert på en styrkeøvelse som er med på å styrke beinmuskulaturen. Dette kommer svært godt med nå som det glatt ute og det stilles større krav til beinstyrke.

Ved å gjennomføre 1-2 runder med spensthopp i uken vil du styrke skjelettet og forebygge mot benskjørhet.

Støtene når man lander etter et spensthopp er med på å øke beinmineraltettheten i skjelettet som igjen fører til redusert risiko for brudd dersom man skulle falle.

Spensthopp styrker også muskulatur i lår, legger, sete og rygg.

Spensthopp starter med cirka 90 grader bøy i knærne og skulderbredes avstand mellom føttene. Man hopper deretter så høyt man klarer for å så lande lett på tå. Sving gjerne med armene for å hoppe enda høyere. 8-12 hopp er med på å gi den nødvendige belastningen.

Etter en pause på 1-2 minutter er man klar for 2-3 runder til. Det er litt tungt, men det er en god investering i egen helse.

Vi er tilbake om to uker med flere gode tips for helsen din.

Har du spørsmål om fysisk aktivitet, helseforebyggende tiltak eller hjemmetrening?

Besøk oss på livsstilspedagogene.no eller send en epost til post@livsstilspedagogene.no

Livsstilspedagogene Kristine og Simen ønsker deg en sporty uke med mye bevegelse og moro!

Fakta:

Spalten er laget av et ungt par bosatt i Langbølgen, og som er utdannet idrettspedagoger med fordypning i ernæring. Sammen driver de bedriften Livsstilspedagogene AS.

Simen Holm (27) er opprinnelig fra Kristiansand, men har bodd i Oslo de siste 3,5 årene.

Kristine Kjenne (23) er oppvokst på Nordstrand.

Send inn tekst og bilder «

Dette er din avis - skriv om det som opptar deg i nærområdet og del det med andre. Stort eller smått - det er plass til alt!

Artikkeltags